67 - 65 - 63 - 60 - 58 - 55 - 53 - 50 - 49 - 48 - 47 - 46 - 45 - 44 - 43 - 42 - 41 - 40
162 cm, 16 let
_______________________________________________________________________________
Photobucket - Video and Image Hosting I have only one dream...I wanna be happy Photobucket - Video and Image Hosting

Únor 2012

1. 3.

29. února 2012 v 21:15 | Mia |  březen 2012
Snídaně (4:30) - půlka plátku celozrnného slunečnicového chleba, 10 g almette jogurtového, vajíčko activia tvarohová kakaová, půlka grahamového rohlíku
Svačina (9:45) - menší jablíčko nic
Oběd (13:30) - 5 lžiček kuřecí polévky s tofu
Svačina (15:00) - půlka okurku
Večeře - nic

Pití: 2 l vody, 0.5 l čistícího čaje
Pohyb: 200 sedůlehů, 100 dřepů, 200 cviků na zadek, 30 kliků


29. 2.

28. února 2012 v 20:27 | Mia |  únor 2012
Snídaně (5:30)- Caro s mlékem + půlka celozrnného slunečnicového chleba s plátkem mozzarely, rajče
Svačina (9:45) - menší jablíčko hruška
Oběd (13:30) - 5 lžiček čočkové polévky
Svačina (15:00) - půlka okurky nic
Večeře (19:30) - Caro s mlékem rajče, čínské zelí

Pití: 2 l vody, šálek zeleného čaje
Pohyb: 100 dřepů, 200 sedůlehů, 100 cviků na zadek

Dneska jsem plánovala menší jezení, achjo :( doufám, že zbytek dne bude v pohodě....

EDIT: tak nakonec jsem to myslím jakžtakž zvládla podle mých představ:) akorát ta snídaně mohla být menší, chtěla jsem toho fakt míň dnes...

http://tedxadelaide.com/podcast/setup/img/real-thinspiration-i12.jpg

28. 2.

27. února 2012 v 20:57 | Mia |  únor 2012
Snídaně (5:30) - cereálie, nízkotučné mléko, Caro
Svačina (9:45) - menší jablko
Oběd (14:30) - Activia tvarohová kakaová
Svačina (17:00) - menší jablko
Večeře - nic

Pití: 2 litry vody, Caro, zelený čaj
Pohyb: 300 sedůlehů, 100 dřepů, 200 cviků na zadek

27. 2.

27. února 2012 v 20:50 | Mia |  únor 2012
Snídaně (4:45) - plátek celozrnného slunečnicového chleba s ředkvičkovo-pažitkovým gervais, půlka okurky
Svačina (9:45) - activia tvarohová kakaová
Oběd (13:30) - 3 kostičky krůtího masa na rajčatech, trochu rýže
Svačina - nic
Večeře (17:30) - plátek moskevského chleba, gervais, půlka okurky

Pohyb: 45 min badminton (jestli se to dá brát jako pohyb:D)

Vím, že na tu večeři jsem si to pečivo už mohla odpustit, ale nadruhou stranu pořád je to zdravý a budu doufat, že z toho nepřiberu, no:/

26. 2.

26. února 2012 v 17:34 | Mia |  únor 2012
  • bílý jogurt, mini bebe kakaové, kokosové mléko (nízkotučné mléko vyluhované ve strouhaném kokosu)
  • Caro s nízkotučným mlékem
  • kuřecí steak s rajčaty, mozzarelou a olivami, pečené rozmarýnové brambory (byly jsme s přítelem v restauraci)
  • sousto mušle (přítel si dal mořské plody a dal mi ochutnat)
http://4.bp.blogspot.com/_7KYlcZ9Fxpk/SzymcvjzprI/AAAAAAAAAGQ/iLWnYOYxk7c/s1600/thinspiration012.jpg

25. 2.

24. února 2012 v 17:45 | Mia |  únor 2012
  • activia tvarohová kakaová s lžičkou ovesných vloček grahamová houska, plátek plátkového sýra light, plátek dušené kuřecí šunky
  • kuřecí maso na oliv. oleji, půlka plátku celozrnného slunečnicového chleba activia tvarohová kakaová s lžičkou ovesných vloček
  • pomeranč
Celkem: (méně než) 451 kcal

http://i54.photobucket.com/albums/g105/alletsstella/thinspiration/121.jpg

24. 2.

23. února 2012 v 19:53 | Mia |  únor 2012
  • plátek slunečnicového chleba s jogurtovým almette a plátkem dušené kuřecí šunky, Caro s mlékem
  • activia tvarohová kakaová s lžičkou ovesných vloček
  • pečené rybí fílé, mrkvový salát
  • čínské zelí jahodovo-meruňková přesnídávka bez přidaného cukru
  • activia tvarohová kakaová
Achjo, ta další activia....není tučná a neměla bych z ní přibrat, ale stejně...vzala jsem si ji, protože jsem měla hroznej hlad a je to lepší, než kdybych si pak něco vzala večer, ale trochu mě to štve...
Pití: 2 l vody, šálek zeleného čaje
Pohyb: 300 dřepů



23. 2.

22. února 2012 v 19:26 | Mia |  únor 2012
  • 50 g tuňáka v rajčatové omáčce, půlka rohlíku, Caro s mlékem
  • bílý jogurt
  • kuřecí maso, rýže
  • cherry rajčátka

22. 2.

21. února 2012 v 19:24 | Mia |  únor 2012
  • grahamová houska s almette a 2 ředkvičkami půlka grahamové housky s almette a ředkvičkami
  • bílý jogurt
  • rajčatová polévka s kuskusem, ananas
  • jahodovo-meruňková přesnídávka bez přidaného cukru nic
  • čínské zelí (+ oliv. olej, trocha soli, pepře a kapka octu) nic
Ach, tak krásně se to přepisuje:):) Dneska jsem fakt spokojená a hrdá na sebe:)

http://favim.com/orig/201107/12/fashion-girl-skinny-thin-thinspiration-thinspo-Favim.com-102770.jpg

19. 2.

18. února 2012 v 23:10 | Mia |  únor 2012
Snídaně: activia tvarohová kakaová, Caro s odtučněným mlékem (bez cukru)
Svačina: nic
Oběd: plátek kuřecího masa s mozzarelou a bazalkou (na oliv. oleji), 50 g pečených brambor, plátek čínského zelí
Svačina: ?
Večeře: plátek moskevského chleba s almette a cherry rajčátky

Pití: 2.5 l vody


http://www.belly-button-rings-guide.com/wp-content/uploads/2009/01/celebrity-paris-hilton-pier.jpg

18. 2.

18. února 2012 v 22:58 | Mia |  únor 2012
Oslava přítelových narozenin:) Něco jsem si dala, ale rozhodně jsem se dost držela a nemám žádné výčitky, takže se až divím:) Ale prostě krásnej den:)


16. 2.

15. února 2012 v 20:10 | Mia |  únor 2012
Nevím, co se stalo, ale mám otřesnou náladu:( Mám pocit, že jsem na nic, že nic nevydržím....kde je ta síla vzít si jen to, co jsem měla naplánované?:( Vždyť já ty jídelníčky dávala tak lehce a teď?:( achjo....

Plán na zítra:

Snídaně: bezový čaj s citronem
Svačina: půlka jablka (62 kcal)
Oběd: 200 ml fazolové polévky, 70 g vařených brambor, zelenina (120 kcal+50 kcal)
Svačina: půlka neslazené přesnídávky jahodovo-meruňkové (40 kcal)
Večeře: 100 ml odtučněného mléka, čínské zelí (38 kcal+12 kcal)

Pití: 2 l vody, šípkový čaj s brusinkami, bezový čaj
Celkem: 322 kcal z 1 195 kcal (bazální metabolismus)

Prostě to MUSÍM dodržet:(

http://data.whicdn.com/images/21015888/bra-girl-hot-piercing-skinny-Favim.com-264509_large.jpg

15. 2.

14. února 2012 v 22:01 | Mia |  únor 2012
Snídaně: 15 g mini bebe kakaových s půlkou bílého jogurtu (69 kcal + 45 kcal)
Svačina: 2 knäckebroty se sezamem (60 kcal)
Oběd: půlka jablka, 1 knäckebrot (62 kcal + 30 kcal)
Svačina: 5 cherry rajčátek (14 kcal)
Večeře: čínské zelí pokapané olivovým olejem (7 kcal + 40 kcal)




14. 2.

14. února 2012 v 21:41 | Mia |  únor 2012
Dneska byl Valentýnek:) Jak jste ho oslavily? Já si ho krásně užila, bohužel aji co se týká jídla:/ ale zítra to zpravím, nemá cenu se kvůli tomu trápit, stejně to už nezměním...

Snídaně: miska cornflakes s odtučněným mlékem
Svačina: mandarinka
Oběd: vajíčko, plátek moskevského chleba s lučinou linií, mandarinka
Svačina: jahodovo-meruňková přesnídávka bez přidaného cukru
Večeře: plátek 20% eidamu, plátek dušené šunky, čínské zelí

Dneska je to STRAŠNÉ, vím....moc vás prosím, nepište mi do komentářů, jak jsem to pokazila, sama to vím moc dobře. Zítra už musím být lepší....

12. 2.

12. února 2012 v 13:05 | Mia |  únor 2012
Snídaně: pár celozrnných dia sušenek skořicových (bez cukru) + pár mini bebe kakaových + bílý jogurt
Svačina: nic
Oběd: 1 pečený brambor, čvrtina plechovky tuňáka ve vlastní šťávě s bazalkou, 2 plátky dušené šunky
Svačina: jablečná přesnídávka
Večeře: rajče

http://icache.20six.net/myblog/de/pro.ana.perfect.life/img/ana21.jpg

11. 2.

11. února 2012 v 11:35 | Mia |  únor 2012
Už je víkend, takže je to maličko těžší, ale na druhou stranu jsem pořád s přítelem, takže ten mě taky podporuje, abych to neporušila:) Jinak jsem u něho dneska spala a jeho mamka dělá na oběd smaženej sýr, ale já už jí řekla, že si nedám, takže v pohodě:) navíc ani na to nějak vůbec nemám chut....vidím z toho ten tuk, co by se na mě usadil:D

Snídaně: půlka slunečnicové housky, plátek kuřecí dětské dušené šunky, 120 g nízkotučného jahodového kefíru (53 kcal + 16 kcal + 86 kcal)
Svačina: nic
Oběd: 100 g vařených brambor, plátek kuřecí dětské dušené šunky (71 kcal + 16 kcal)
Svačina: polovina kelímku jahodové přesnídávky bez cukru (77 kcal)
Večeře: nějaká zelenina (cca do 50 kcal)
Pití: 2 l vody + 300 ml zeleného čaje
Pohyb: nic - piercing

Celkem: 368 kcal
Spokojenost: 9.5/10 :)

10. 2.

9. února 2012 v 19:39 | Mia |  únor 2012
Konečně bude pátek....

Snídaně: 3 lžičky musli s bílým jogurtem
Svačina: půlka jablka
Oběd: hovězí vývar
Svačina: pár kuliček hroznů
Večeře: 2 knackebroty se sezamem, almette

http://3.bp.blogspot.com/-IrY-kTsEnxQ/Tb11uNvW0XI/AAAAAAAAAFw/NFTyyYoUhK0/s1600/25240.jpg

9. 2.

8. února 2012 v 19:10 | Mia |  únor 2012
Plán na zítřek:

Snídaně: hrstka musli s odtučněným mlékem, 50 ml Caro s mlékem
Svačina: půlka jablka nic
Oběd: dušené kuřecí prso, rýže, baby mrkvičky
Svačina: pomeranč + mandarinka
Večeře: 2 plátky knackebrot, tuňák s almette

Severoafrická cizrnová polévka

8. února 2012 v 10:46 | Mia |  Recepty

Na 4 porce:

400 g cizrny (nejlépe konzervované)
8 lžic olivového oleje
2 chilli papričky
2 ks šalotky
4 stroužky česneku
2 ks petržele (120 g)
200 ml bílého suchého vína
1,5 l zeleninového vývaru
4 lžíce čerstvého strouhaného zázvoru
polovina lžíce římského drceného kmínu
1 lžička mletého koriandru
2 ks jarní cibulky
sůl
pepř

Rozehřejte ve velkém hrnci olej a osmažte na něm chilli papričky. Vyjměte je a v oleji orestujte nakrájené šalotky, česnek a petržel. Přidejte scezenou cizrnu, víno a vývar. Dochuťte zázvorem, kmínem, mletým koriandrem, solí a pepřem. Podávejte posypané kroužky cibulky nebo nasekaným čerstvým koriandrem.

zdroj: recepty.cz


8. 2.

8. února 2012 v 9:50 | Mia |  únor 2012
Dneska teda nevím, nevím....cítím se nějak nafoukle:/

Snídaně: mini kakaové bebe, 50 ml Caro s mlékem
Svačina: nic (nemám hlad)
Oběd: 2 podušená rajčata (na olivovém oleji) s bílkem z jednoho vajíčka + půlka grahamového rohlíčku
Svačina: 1 větší mandarinka
Večeře: 1 podušené rajče (na oliv.oleji) s bílkem z jednoho vajíčka půlka grahamového rohlíku s cottage a s vajíčkem
Pití: 2.5 l vody
Pohyb: nemůžu, bolí piercing:(

Mám piercing:)

8. února 2012 v 8:55 | Mia |  About me
Už jsem se konečně dočkala:) Jsem ráda, že už to mám za sebou....dlouho jsem hledala, kam půjdu (protože jsem nechtěla k nějakýmu potetovanýmu chlápkovi kvůli hygieně a aji kvůli tomu, aby to nebylo nakřivo píchlý), nakonec jsem našla takový seriózní studio s hrozně šikovnou a pečlivou paní, která mi slibovala anestezii a nakonec se z toho vyklubala jenom taková mastička, která stejně VŮBEC nic neumrtvila...:D dalo se to zvládnout, ale trošku to bolí, no...hlavně mi potom bylo hrozně špatně, motala se mi hlava a měla jsem zalehlé ouška:D..... každopádně teď to vůbec nehnisá (taky si to pořád vyplachuju peroxidem a vodou se solí a mažu to lékárenským olivovým olejem, aby to nevyschlo) a všechno je v pohodě, akorát nejsem ve škole, protože je to ještě čerstvý a já moc nemůžu sedět, bolí mě to....

Fotečky ↓:

5. 2.

5. února 2012 v 15:40 | Mia |  únor 2012
Ták, dneska byla snídaně trošku větší, ale pak jsem to vyrovnala obědem, doufám:)

Snídaně: 1 celozrnný rohlík s jogurtovým almete, dušenou kuřecí šunkou a plátkem čínského zelí
Svačina: nic (protože jsem snídala asi v 9:30)
Oběd: 50 g přírodního kuřecího plátku (pepř,sůl), salát z čínského zelí
Svačina: jablko
Večeře: buď plátek moskevského chleba nebo jogurt

Omluva

5. února 2012 v 15:30 | Mia |  About me
Moc moc moc se omlouvám, že jsem tady tak dlouho nebyla:(...vůbec jsem na blog neměla čas, byla jsem hodně se svým přítelem a užívali jsme si, i trochu co se týká jídla:/ každopádně jsem nepřibrala a ode dneška už naplno najíždím zpátky na dietku:) všechny vás zachviličku obejdu:) doufám, že jste mě už nadobro nevyloučily:(...jak jde hubnutí??:) Mějte se krásně:*